Ο Τροχός των Συναισθημάτων είναι ένα οπτικό εργαλείο που μας βοηθά να αναγνωρίζουμε, να ονομάζουμε και να κατανοούμε τα συναισθήματά μας με μεγαλύτερη σαφήνεια. Συχνά, όταν βιώνουμε μια έντονη εμπειρία, τείνουμε να περιγράφουμε τα συναισθήματά μας με γενικούς όρους, όπως «στεναχωρημένος» ή «αγχωμένος». Ωστόσο, τα συναισθήματα έχουν πολλές αποχρώσεις και επίπεδα έντασης, και η ακριβής αναγνώρισή τους είναι καθοριστική για την καλύτερη διαχείρισή τους.

Ο τροχός χωρίζεται σε βασικές κατηγορίες συναισθημάτων (όπως λύπη, φόβος, θυμός, χαρά, ηρεμία, δύναμη), οι οποίες στη συνέχεια αναλύονται σε πιο συγκεκριμένα συναισθήματα. Για παράδειγμα, το συναίσθημα της λύπης μπορεί να εκφραστεί ως «μοναξιά», «απογοήτευση» ή «ντροπή», ενώ η χαρά μπορεί να εκφραστεί ως «ενθουσιασμός», «ικανοποίηση» ή «διασκέδαση».

Η χρήση του Τροχού των Συναισθημάτων μπορεί να σε βοηθήσει:
Να αποκτήσεις μεγαλύτερη επίγνωση για το πώς νιώθεις σε κάθε στιγμή. 

Να αναγνωρίζεις τα υποκείμενα συναισθήματα πίσω από μια γενική αίσθηση άγχους ή δυσφορίας. 
Να βρεις τις σωστές λέξεις για να εκφράσεις τις εμπειρίες σου σε άλλους. 

Να αναπτύξεις δεξιότητες αυτορρύθμισης και ενσυναίσθησης.